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cafeご飯★7/30 ~ 8/11★
来週からのcafeご飯です。。。

夏に不足しやすいカルシウムが、豊富かつ
吸収されやすい組み合わせの食事内容にしています。

 
メインのお皿は2種類
    AかBのどちらかお選び下さい。

A:豚肉の南蛮漬け(≒308kcal)
疲労回復には豚肉のビタミンパワーですね。
カルシウムの吸収をよくするお酢を使ったお料理です。

B:鮭の味噌ヨーグルト焼き(≒199Kcal)
鮭はカルシウムやリンの吸収をよくし、骨や歯への
沈着を助けます。
血中カルシウム濃度を一定に保つ働きも。

・もちきびと小海老のご飯(≒252kcal)
・胡瓜としらすの冷や汁(≒36kcal)
・手作りごま豆腐(≒46kcal)
・厚揚げのオクラあんかけ(≒108kcal)
・ごぼうとひじきのきんぴら(≒42kcal)
・プチスウィーツ
・ドリンク  

きび団子の原料として有名な、『モチキビ』は、白米よりカロリー少なめ、
食物繊維やカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛が含まれていて、
胃酸の分泌を抑えたり粘膜の新陳代謝を活発にしてくれるんですね^^

近頃、歯磨きをしていると、出血が・・・これもカルシウム不足なんですよね(TT)
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【2012/07/27 20:18】 | メニュー | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
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